很多孕婦害怕陣痛，時(shí)間上的相對(duì)論會(huì)把那些疼痛加強(qiáng)、放大，所以準(zhǔn)媽媽對(duì)陣痛大都事前忐忑不安，事后心有余悸。疼痛是很主觀的，每個(gè)人都有不同的感受。但無論疼痛的程度如何，它的作用都是唯一的，那就是--幫助你分娩。那么究竟什么是產(chǎn)前陣痛？如何緩解產(chǎn)前陣痛呢？ 一、什么是產(chǎn)前陣痛？ 所謂的產(chǎn)前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛。 當(dāng)胎兒發(fā)育完成，孕期即將結(jié)束，子宮會(huì)開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動(dòng)胎兒。在子宮頸開兩指以后，子宮收縮的頻率及強(qiáng)度會(huì)越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒；在接近子宮口全開的時(shí)候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。當(dāng)胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會(huì)從上腹部轉(zhuǎn)移到下腹部。這就是陣痛。 陣痛是寶寶"到來"的前兆。 二、所有準(zhǔn)媽媽的陣痛感覺都一樣嗎？ 非也。每個(gè)準(zhǔn)媽媽陣痛時(shí)候的感覺都不同，位置也不同。 1、痛感不同 陣痛一般有三種痛感：（1）全身疼痛：由于胎兒擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺疼痛。（2）拉伸的疼痛：胎兒要出生的時(shí)候子宮肌肉、陰道和會(huì)陰處等軟產(chǎn)道被拉伸，能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。（3）壓迫的疼痛：骨盆的神經(jīng)被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳后跟都非常疼。痛感也可能是難以名狀的脹、灼熱、或是刺痛。 2、疼痛的位置不同 陣痛是由于子宮收縮引起，因此連帶腰部、臀部、腳后跟都會(huì)有被拉伸的感覺，子宮口和陰道也會(huì)非常疼。但不同的準(zhǔn)媽媽會(huì)在不同的部位感覺到不同強(qiáng)度的痛，例如在小腹、骶骨、腹股溝、或是陰道深處。在生產(chǎn)期間，疼痛還會(huì)來回游動(dòng)，比如從后背轉(zhuǎn)移到恥骨處。 三、如何緩解產(chǎn)前陣痛？ 1、注意身體的保暖 準(zhǔn)媽媽在分娩前由于身體的血液緩慢流動(dòng)而加重產(chǎn)前陣痛，為了更好的緩解產(chǎn)前陣痛，準(zhǔn)媽媽要注意身體的保暖，尤其要確保腳部溫度適宜，那樣才能促進(jìn)血液循環(huán)而達(dá)到緩解陣痛的目的。 2、對(duì)身體部位進(jìn)行按摩 當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)產(chǎn)前陣痛的情況，準(zhǔn)爸爸可以幫助妻子進(jìn)行按摩，適當(dāng)按壓背部和腰部，這樣可以讓身體得到更好的放松，也是可以很好的緩解陣痛情況的。在家人幫助按摩過程中，準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行吐氣，可以讓身體更加放松。 3、合理補(bǔ)充能量 準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前可以合理補(bǔ)充能量，適當(dāng)吃點(diǎn)易消化的食物，適當(dāng)進(jìn)食可以幫助體力的恢復(fù)，也是可以起到緩解陣痛作用的。但需要注意的是盡量避免生冷食物，最好能選擇溫室內(nèi)進(jìn)食，以免寒冷刺激加重陣痛感。 4、依靠在其他物體上 當(dāng)陣痛來臨的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以選擇可依靠的物體，讓身體的重量大部分依靠在物體上，那樣也是可以有效緩解自己的疼痛感的，這種做法還可以幫助寶寶順利的分娩出來。 5、采取適合的臥姿勢(shì) 出現(xiàn)陣痛后，準(zhǔn)媽媽可以嘗試采取自己感覺舒適的姿勢(shì)，比如可以用枕頭或坐墊將上身稍微挺起來，這種做法可以幫助準(zhǔn)媽媽更好的克服疼痛，還可以緩解緊張情緒。 6、盡量放松 緊張而又恐懼的心情，能夠帶來肌肉收縮，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽更加疼痛，所以陣痛期間一定要放松心情，靜心享受或忍耐這個(gè)過程。 7、呼吸有助于放松 在保持放松的同時(shí)，要注意自己的呼吸平衡，不要計(jì)較呼吸帶來的任何不好現(xiàn)象，即便是發(fā)出很大的聲響，也不要放在心上。只要把注意力集中上呼吸上，就會(huì)進(jìn)入放松狀態(tài)。
