懷胎十月對于每個媽媽來說都是一個艱辛的歷程。作為一個幸福準媽媽的你，也一定經歷過這樣的場景：夜里睡著覺突然被小腿抽筋驚醒？一陣一陣地關節(jié)和骨盆疼痛把你折磨地欲哭無淚？好不容易有了食欲吃飯時又遭遇牙齒松動的困擾？親愛的，這不是簡單的孕期反應，如果你出現(xiàn)以上這些癥狀不能緩解，一定要把補鈣這件事兒提上日程。 準媽媽缺鈣信號 一定要重視 1、小腿抽筋 孕媽媽懷孕五個月左右的時候，經常會出現(xiàn)夜間熟睡的時候發(fā)生小腿抽筋。這意味著準媽媽體內鈣質已經滿足不了胎兒的生長需求，此時需要進行一定的鈣質補充。 2、牙齒松動 孕期的準媽媽很容易出現(xiàn)牙齒問題。如果你發(fā)現(xiàn)牙齒松動，就需要去醫(yī)院化驗血鈣濃度，如果低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。 3、妊娠期高血壓綜合征 妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫(yī)院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。 4、關節(jié)、骨盆疼痛。 很多媽媽都飽受骨盆疼痛之苦，尤其是孕晚期，甚至有的媽媽疼得不能下床走路。所以，孕媽媽一定要盡早補鈣。因為鈣質不足會影響骨骼正常發(fā)育及運作。懷孕后，孕婦本身所需的鈣增加，若此時鈣攝取不足，在自然生理作用下，為了維持血液中正常的鈣濃度，在激素作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放，從而引發(fā)關節(jié)及骨盆疼痛現(xiàn)象。 準媽媽應該如何科學補鈣 由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。建議準媽媽一定要額外補充鈣劑，如何正確挑選鈣劑？如何才能保證孕媽媽有效吸收鈣質呢？下面小編就為您一一道來。 1、鈣源安全可靠 孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。孕媽咪在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產品。一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣，因為周圍環(huán)境和海水的污染，可能會含有超過標準的有害重金屬，如鉛、砷等。 2、選擇適宜的元素鈣含量 中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。 3、選擇含有維生素D的復方鈣制劑 在選擇鈣劑的時候，鈣的吸收率也是準媽媽務必要考慮的問題。維生素D能促進鈣的吸收，由于碳酸鈣在人體中的吸收率較高，因此添加維生素D的碳酸鈣劑的補鈣效果更佳。每天只要在陽光充足的室外，活動半小時以上，就可以合成足夠多的維生素D。但是事實情況是，現(xiàn)在很多準媽媽由于天氣、環(huán)境因素，都無法完成室外曬太陽半小時的任務。正處于冬季不方便曬太陽的準媽媽，可以直接服用含有維生素D的鈣劑，不用再額外補充維D，以免造成維D過量的情況。
