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- 發(fā)布日期：2018-08-01
不少新生兒比較胖，長大后更胖，這其中很大一部分原因就是孕媽營養(yǎng)過剩而又不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。所以為了寶寶的健康，孕期也要合理的運(yùn)動。
愛鍛煉的準(zhǔn)媽媽孩子體重較輕
研究人員在各個年齡段，各個層次的84名首次懷孕的準(zhǔn)媽媽們隨機(jī)分成兩個小組，其中試驗(yàn)組的準(zhǔn)媽媽們都會在固定的時間里面去健身器材上鍛煉5次，每次持續(xù)40分鐘，這樣子一直到懷孕前都堅(jiān)持；相反，另外一組的準(zhǔn)媽媽們不進(jìn)行任何的體育鍛煉。同時，另外的生活條件都是一樣的。
在跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，兩個組的準(zhǔn)媽媽體重其實(shí)在整個孕期里面是差不多的，但與對照組相比，試驗(yàn)組準(zhǔn)媽媽們生下的寶寶的體重卻平均要少5盎司(約合143克)，但是寶寶的身長和身體的各個方面其實(shí)還是差不多的。
所以我們可以得出這樣的一個結(jié)論：對準(zhǔn)媽媽們自己來講的話，經(jīng)常運(yùn)動并不會對她們孕期后期的體重有太大影響，但是對于寶寶以后的體重情況還是有一定的影響的。
研究人員這樣跟我們說，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動會讓準(zhǔn)媽媽們的身體狀況發(fā)生變化，但是不一定是體現(xiàn)在體重的變化上的，身體狀況的這種變化會在某種程度上影響寶寶生長所需的營養(yǎng)供應(yīng)，這樣就不會造成寶寶營養(yǎng)過剩，結(jié)果就是寶寶出生時體重就不會過重。
并且之前進(jìn)行的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要是寶寶出生時體重過重，那么以后長大了患肥胖癥的風(fēng)險就會增加。
所以，專家建議準(zhǔn)媽媽們最好是可以適度參加活動，不要一天到晚在家里坐著或躺著，適當(dāng)去外面走走，進(jìn)行一些體育鍛煉是很好的。并且還要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入，保持自身體重和寶寶體重的勻速增長。
同時還要非常注意寶寶的生長發(fā)育進(jìn)程，要是發(fā)現(xiàn)寶寶的體重增長過快時，那么最好是馬上去醫(yī)院做一次糖耐量的檢測和營養(yǎng)咨詢，合理調(diào)整飲食，避免隱性糖尿病的發(fā)生。
并且，要是有條件的話，還可以給寶寶做一次心臟超聲波檢查，這樣可以確認(rèn)下有沒有先天性心臟畸形存在，做到早期干預(yù)。
溫馨提示：準(zhǔn)媽媽鍛煉要注意哪些？
準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)運(yùn)動對于自己的身體還有寶寶的健康都是十分有幫助的，可是準(zhǔn)媽媽們在懷孕的時候的的生理改變會造成其韌帶松弛，進(jìn)行伸展運(yùn)動時要注意適度，不要按照有寶寶之前的運(yùn)動方式來進(jìn)行。接下來9點(diǎn)是準(zhǔn)媽媽們應(yīng)注意的事項(xiàng)：
1、運(yùn)動前最好是和醫(yī)生討論下，看看怎么樣的運(yùn)動比較適合自己；
2、運(yùn)動時最好是穿著寬松的衣服，要是選擇去游泳的話，那么最好是穿著專門為準(zhǔn)媽媽們設(shè)計(jì)的游泳衣；
3、運(yùn)動前和運(yùn)動時一定要隨時補(bǔ)充水分，運(yùn)動的時候要是覺得累了，就要休息；
4、太熱還有太潮濕的環(huán)境里最好不要進(jìn)行運(yùn)動；
5、運(yùn)動前后記得要進(jìn)行熱身和放松活動，特別是韌帶部位；
6、懷孕超過4個月后最好不要進(jìn)行仰臥姿勢的運(yùn)動，原因在于寶寶會影響準(zhǔn)媽媽們血液循環(huán)；
7、運(yùn)動時怎么樣從仰臥到站立有講究：首先側(cè)臥，接著用一只手的肘部和另一只手支撐身體，然后從坐著變到站著；
8、運(yùn)動時注意測量脈搏，準(zhǔn)媽媽們運(yùn)動的強(qiáng)度最好是在每分鐘脈搏150次以內(nèi)；
9、過于劇烈的運(yùn)動不適合準(zhǔn)媽媽們。準(zhǔn)媽媽們運(yùn)動時要保持可以不喘的節(jié)奏，要是準(zhǔn)媽媽們自己呼吸出現(xiàn)困難，寶寶就也許會缺氧。
