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- 發(fā)布日期：2018-08-04
女人懷孕后，身體和心理都會發(fā)生許多變化或產(chǎn)生不適，再加上工作、生活等各方面的因素，會給準媽媽帶來巨大的壓力。若壓力得不到釋放，會對準媽媽的身體造成影響，從而影響寶寶的健康。因此，準媽媽有必要做一些事為孕期減壓，同時，準爸爸也要盡力幫準媽媽減壓哦！
孕期減壓，準媽媽該怎么做？
孕期壓力過大，對準媽媽來說是一大禍害，嚴重時甚至會危及母嬰健康，面對孕期壓力，準媽媽該做些什么來為孕期減壓呢？
注意休息
忙，這是現(xiàn)代人常常掛在嘴邊的字，但作為一個孕婦，再忙你也要休息。許多職場媽媽工作一旦忙碌起來，就忘記休息或耽誤了休息，等停下來才發(fā)現(xiàn)自己累得不行了。你的忙碌，你的累，可是會連累肚子里的寶寶的。
工作永遠做不完，如果有困難的話，不必給自己太大壓力，必要時要向領導提出請求，減輕工作量，爭取中午騰出休息時間，晚上不加班。而如果你是一個全職媽媽，就不要再熬夜追劇了，早睡早起，精神好，對寶寶也好。
不要胡思亂想
很多媽媽懷孕之后總是疑神疑鬼、胡思亂想，擔心寶寶出狀況，以至于心理壓力過大，每天處于緊張焦慮之中。準媽媽們?nèi)绻袚鷳n，可以常和老公聊聊，如果遇到胎兒相關的疑問，也可以咨詢其他媽媽，或上媽媽論壇取取經(jīng)?？傊?，不要把事情憋在心里，若身體有不適，直接咨詢醫(yī)生，好過自己瞎擔心。
學會放松和享受
只要你愿意，孕期里你可以享受到女王般的待遇，家務活等可以讓老公或者婆婆幫忙分擔，給自己騰出更多的休息時間。平日里，你也可以參加一些孕婦聚會，交流經(jīng)驗。周末可以和老公一起去逛逛街，購購物，盡可能的讓自己放松。此時不享受，更待何時？
孕期減壓，準爸爸該做些什么？
女人懷孕后容易變得敏感脆弱、情緒不穩(wěn)定或常發(fā)脾氣，考慮到準媽媽可能因為孕期壓力過大才出現(xiàn)這些異常，準爸爸要多擔待些，盡自己所能幫準媽媽減壓。
主動承擔家務活
男人大多不擅長干家務活，也不愛干家務活，妻子懷孕之后就需要有所改變了，畢竟大肚婆不適宜太操勞。將家里打掃得干干凈凈，收拾得整整齊齊，再準備一桌豐盛的晚餐，看到此情此景，準媽媽的煩惱和壓力都會煙消云散的。
偶爾來場甜蜜約會
當發(fā)現(xiàn)準媽媽情緒低落時，要加以引導，想法設法轉移準媽媽的不良情緒。偶爾來場甜蜜的約會也不錯喲，比如周末自駕游，或去海邊吹吹風，讓準媽媽暫時忘記煩惱，盡情享受愉快的旅行。
不要只顧著玩手機
即使是在家里，也要放下你的手機，多陪陪妻子，陪她一起看書、聽音樂、看綜藝，一起胎教，一起給寶寶取名字，一起聊天，一起想象寶寶的模樣。
