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- 發(fā)布日期：2018-10-07
懷孕期間，孕媽媽的飲食習慣會有很大的改變，比如，有不少孕媽平時飲食習慣就是喜歡吃辣。但是懷孕之后，會被告知不能再吃辣的食物，對于這部分孕媽來說，簡直要比早孕反應還要難受。
那么，孕媽媽孕期到底能不能吃辣呢?孕媽媽飲食方面有哪些要注意的事項呢？一起來看看吧！
孕婦能吃辣嗎？
其實，準媽媽不必過多地糾結(jié)這個問題，也不用過多擔心吃辣會對寶寶造成影響。懷孕期間雖然是特殊時期，但并不是生病，所以在情況允許下，生活、飲食方面適度維持原有習慣，能讓孕期更舒適，但前提是良好的飲食習慣和作息。
但要注意，是否吃辣要看個人平時的飲食習慣。比如，一位四川或者湖南吃辣長大的媽媽突然不吃辣了，身體一下子的轉(zhuǎn)變反而會需要一定時間適應。同理，一位口味清淡的媽媽突然猛吃辣，也并不是一件好事。
孕媽媽要怎么吃辣比較好？
孕期適當吃辣的不僅對胎兒沒壞處，反而還有點好處!記得是適度!頓頓變態(tài)辣可是誰都受不來，更何況是特殊體質(zhì)的孕媽們。
1、適度吃辣的好處
? 提供必需的營養(yǎng)。首先辣椒確實有很多好處，每100g可食柿子椒，可以提供59mg的維生素C。另外一個品種的辣椒(紅、小)100g可食部分可提供115mg的維生素C。維生素 B2、胡蘿卜素及鈣、鐵等礦物質(zhì)含量也很豐富，可以提高機體的免疫功能。
? 改善孕期食欲。尤其是懷孕早期，大部分準媽媽受到早孕反應的影響，胃口可能會下降，食欲不佳的時候適當吃一些自己喜歡的食物反而有利于增進食欲。吃飯不香、飯量減少時，準媽媽可以嘗試在菜里放上一些辣椒，改善一下食欲，增加飯量。
懷孕早期食欲不佳，孕媽媽也要適當堅持補充葉酸，可以通過喝孕婦奶粉來補充哦。
有一點準媽媽也要注意，做辣椒時一定要掌握火候，因為辣椒本身所含的維生素C不耐熱，很容易被破壞。日常也可以備上些小零食，保證營養(yǎng)的攝入才是最重要的。
2、孕媽吃辣要控制
? 懷孕后吃辣椒太多容易便秘。由于孕期激素及懷孕腹壓的影響，使孕期的便秘更容易發(fā)生，如果食用過多的辣椒（油酥辣子、干辣椒、小米辣等），容易加重便秘的癥狀。建議每次食用過后記得多多飲水。
? 過量吃辣可能出現(xiàn)不適。從中醫(yī)角度講，辣椒辛熱，過食，可使體內(nèi)濕從熱化，表現(xiàn)為皮膚痤瘡，血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等。長期大量食用辣椒，會引起準媽媽身體不適，如胃脘灼熱感、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、眩暈。孕媽如果出現(xiàn)不適還是得及時就醫(yī)，多臥床休息。
另外，孕媽媽如果對自己的飲食有比較多的困惑的話，可以看看書哦！一方面能解惑，一方面能讓自己更輕松自在。
所以準媽媽并非要禁止吃辣椒，但一定要適量。這樣不僅不會給寶寶帶來危害，相反會起到補充營養(yǎng)的作用哦。
文章來源 | 母嬰頻道
圖片來源 | 視覺中國
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